اختياري

فيتامين B2



فول الصويا: مصدر للفيتامين B2

الميزات العامة:

فيتامين B2 (ريبوفلافين أو فيتامين جي) مهم للغاية لتوازن البشرة ، وأيض الإنزيم ، والعين ، والخلايا العصبية ، إلخ.

نقصه يسبب المشاكل التالية:

آفات على اللسان والشفتين والوجه

إعتام عدسة العين

التهاب المصلب

فقر الدم

التهاب الفم

التهاب اللثة

التهاب الجلد الدهني في الوجه ، إلخ.

المصادر الرئيسية:

الأفوكادو

الفول السوداني

· المكسرات

الكستناء

بيرة ليفيدو

فول الصويا

البروكلي

السبانخ

الحليب

· اللحوم

الخضروات

البيض

البازلاء ، الخ

فيديو: ما هى فوائد فيتامين ب2 أين يوجد مصادر Vitamin B2. ما هي أقوى مصادر فيتامين B2 (يوليو 2020).