بالتفصيل

الإمساك



القليل جدا من الماء والألياف تعيق وظيفة الأمعاء

مقدمة

المعروف أيضًا باسم الإمساك و "الأمعاء العالقة" ، وهو مرض يسبب صعوبة في الإخلاء. الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة عادة لا يعانون من انتظام الأمعاء ، بل وربما يمضون عدة أيام دون حركة الأمعاء.

معرفة الإمساك وأسبابه

هذه المشكلة تحدث عادة في الأشخاص الذين يستهلكون الألياف الكافية والمياه. وهناك عامل مشدد آخر هو الخمول البدني ، حيث أن النشاط البدني يساعد في تحركات التمعج (نشاط العضلات) من الأمعاء.

الانتظام المعوي لا يكفي إلا عند استيفاء العوامل الثلاثة المذكورة أعلاه (تناول الماء ، تناول الألياف والنشاط البدني). إذا تبنى الفرد هذه العادة ، فإنه سيستفيد بالتأكيد ليس فقط من انتظام الأمعاء ولكن أيضًا من العديد من الفوائد الأخرى للجسم.

إن الاستهلاك اليومي للأطعمة المصنعة ، والتي تتم معالجتها في معظم الأحيان ، ينعكس سلبًا على الأداء المعوي ، لأنه أثناء المعالجة ، بالإضافة إلى بعض الفيتامينات ، تتم إزالة الألياف أيضًا من الطعام. باختصار ، فإن الميل إلى استهلاك هذا النوع من الطعام يضعف الاستهلاك الصحيح للألياف.

منع

الأطعمة مثل الفواكه والخضروات هي مصادر ممتازة للألياف والمغذيات الدقيقة ، بالإضافة إلى ذلك ، الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والجاودار والشوفان والخبز الأسمر ونخالة القمح وبذور الكتان وغيرها من المصادر الممتازة لل الألياف.

باختصار ، تساعد التدابير مثل تناول كميات كافية من الماء والنظام الغذائي عالي الألياف والنشاط البدني على تنظيم وظائف الأمعاء وتحقيق العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

فيديو: طريقة علاج الامساك من حنان زينال. هي وبس (سبتمبر 2020).